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Geführte Meditation


Einleitung

Bei einer geführten Meditation werden Sie stimmlich durch die Meditation begleitet. Dies geschieht im Rahmen der persönlichen Begegnung und ergänzend durch ein mentales Hörbuch für den häuslichen Gebrauch für die später genannten vier Lernschritte. Gerade wenn Sie mit der Meditation beginnen, kann eine geleitete Meditation sehr hilfreich sein. Bei einer geführten Meditation werden Sie von einem Lehrer auf die Meditation vorbereitet. So ist der Einstieg einfach und sicher, denn Sie brauchen nur allen Anweisungen zu folgen, um meditieren zu lernen.

Die Meditation verlangt keine bestimmte Weltanschauung, als Eingangsvoraussetzung. Eine ganzheitliche Sicht des Seins erleichert jedoch den Einstieg, gilt aber nicht als Voraussetzung. Förderlich für das Erlernen sind Vorerfahrungen mit einem Entspannungsverfahren sowie eine gewisse Neugierde für neue Erkentnisse  über sich selbst. Mit der Meditation lassen sich folgende Ziele unterstützen:

  • Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis
  • Bewußtseinserweiterung und Selbstverwirklichung
  • Vertiefte Sinneswahrnehmungen
  • Harmonieerleben und Gelassenheit
  • Innenschau und Seinserfahrungen
  • Einsicht in ein höheres Sein und die Schaffung des Urvertrauens
  • Gewahrsein von Einheit und Einsicht

Die Meditation hilft Ihnen bei der schrittweisen Annäherung an die genannten Ziele. Wenn Sie im Alltag diese Ziele nicht ganz aus den Augen verlieren, unterstützen Sie Ihre Gesundheit und entwickeln ein neues, positives Lebensgefühl. Die meditativen Übungen können auf der materiellen Ebene mit physischem Ansatz wie beim Autogenen Training (AT) oder der Progressiven Muskelentspannung (PMT) beginnen. So befinden Sie sich auf der psychophysischen Ebene, die wahrscheinlich Ihrer bisherigen Weltanschauung entspricht. Diese Weltanschauung ist naturwissenschaftlich geprägt. Bei transpersonaler Offenheit jedoch, können Sie die theoretischen Grenzen des naturwissenschaftlichen Denkens durch bestimmte Meditationsübungen überschreiten. Wie Sie sicherlich wissen, geht das jedoch nicht mit Willensanstrengung, sondern nur mit erwartungsfreier Innenschau und dem Gefühl des Geschehen-Lassens. Die Meditation unterstützt und begleitet Sie aus dem Wege zu metaphysischen Einsichten und einer meditativen Einstimmung. Aus diesen Überlegungenn kann eine geführte Meditation eine gute Möglichkeit zur Verbesserung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit oder für persönliche Veränderungen sein, wie innere Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.

Die Übungsabschnitte ermöglichen dem Meditierenden während seiner Übungen, behutsam und schrittweise, immer tiefere Einsichten in Ebenen und Vorgänge seines Unterbewußtseins durch nachfolgende Übungen zu erhalten:

Das Mentaltraining

Als Mentales Training wird eine Vielzahl von psychologischen Methoden bezeichnet, welche das Ziel verfolgen, die soziale und emotionale Kompetenz, die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewußtsein, die mentale Stärke oder das Wohlbefinden zu fördern oder zu steigern. Mentaltrainings bedienen sich hierbei des Trainingsprinzips, durch gezielte und wiederholte Reize auf mentaler Ebene, bestimmte Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustände zu erreichen. Hierbei wird zum einen eine Verbesserung der Selbstwirksamkeit auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene angestrebt und zum anderen das Erlebnis von Entspannungszuständen. Der erreichte Trancezustand wird von entspannender Wellnessmusik begleitet und kann in einen leichten bis tiefen Trancezustand führen. Der Begriff "Mentaltraining" bezeichnet in diesem Zusammenhang verschiedene Methoden der geistigen und körperlichen Entspannung.

Der innere Dialog

Mit  wem  spricht  man  am  meisten in seinem Leben? Richtig, mit sich selbst! Meist kommu-nizieren wir mit uns jedoch nicht auf die feine englische Art. Nur allzu oft ist der innere Dialog negativ gefärbt: Wir herrschen uns an und kritisieren uns übermäßig. Nicht selten beschimp-fen wir uns sogar. Dabei haben unsere Selbstgespräche einen enormen Einfluss auf unsere Leistung und der innere Dialog kann helfen, Leistung und Wohlbefinden zu steigern.

Bereits in den 1970er-Jahren beschrieb der Amerikaner Timothy Gallwey in seinem Bestseller "Tennis und Psyche – das innere Spiel", dass der Geist das  Spielfeld ist, auf dem das tatsäch-liche Spiel stattfindet. Über den inneren Dialog schreibt er: Offensichtlich sind das "Ich" und das "Selbst" zwei getrennte  Einheiten in  unserem Kopf, sonst  könnte es keine  Unterhaltung zwischen beiden geben.  "Man könnte also sagen,  dass in jedem Men- schen  zwei vone einander getrennte Persönlichkeiten wohnen."  Gallwey kommt zu dem Schluss, dass der Weg zu einer mental starken Persönlich-keit in einer Verers besserung  der Beziehung dieser beiden "Ichs" liegt, das heißt, je besser es uns gelingt, den inneren Dialog entsprechend positiv und zielführend zu gestalten, desto mehr steigen unsere Chancen, dass wir unsere Bestleistung abrufen.

Dass der innere Dialog eine wirksame Waffe für den Erfolg ist, bestätigt auch der ehemalige Fußball-Nationaltorwart Oliver Kahn in seinem Buch "Er folg kommt von innen!": Der innere Dialog ist ein Werkzeug, mit dem es gelingt, einen Zustand zu erreichen, den ich mit "stark im Kopf" und "men- tal stark" bezeichne. Das ist die Fähigkeit, Herr seiner Gedanken zu sein und sich in einen positiven Zustand zu versetzen, der von tiefer Überzeugu Überzeugung und Zuversicht geprägt ist. Kahn beschreibt, wie er während seiner gesamten Karriere bewusst und systematisch immer wieder daran arbeitete, diesen inneren Dialog so zu gestalten, damit dieser, vor allem in Phasen von Unsicherheit und Selbstzweifeln, für, und nicht gegen ihn ar- beitete, und: Dass die bewusste Kontrolle des inneren Dialogs zu einem wichtigen Eckpfeiler seiner mentalen Stärke wurde.

Phantasiereisen

Phantasiereisen sind Einladungen an das Unterbewußtsein, das eigene Potential zu entfalten und den enormen Ideenreichtum zu aktivieren, um den Geist von seinen  Fesseln  zu befreien und neue hilfreiche innere Realitäten zu entwerfen. Sie sind keine Flucht in Phantasiewelten, sondern sie sind Ausflüge,  bei  denen man  Kräfte entwickeln  und Erfahrungen machen kann, die die eigene Person im Alltag stärken werden. In der Phantasiereise ändert sich die Richtung der Aufmerksamkeit.  Es tritt  ein veränderter  Bewußtseinszustand  ein, der sich vom  Tagesbewußtsein unterscheidet. Die Achtsamkeit  wird mehr und mehr nach innen gerichtet und Körper und Geist lernen sich zu entspannen. In einer Phantasierreise  werden  bewußte und vor allem unbewußte  Persönlichkeitsstrukturen  aktiviert. Durch das Erlernen und die Wiederholung dieser Programme werden unsere Reaktio-nen auf die Welt ohne bewußtes Zutun durch das  Unterbewußtsein automatisch  geregelt. Lernen Sie durch diese Fähigkeiten, Ihrem Unterbewußt-sein neue Imoulse zu geben und den Kontakt zwischen dem Bewwußtsein und dem  Unterbewußtsein  zu stärken,  um intensive  Impulse als Hand- lungsanleitung an das Unterbewußtsein entstehen zu lassen.

Affirmationen

Affirmationen wurden ursprünglich besonders im Bereich des "Positiven Denkens" verwendet, werden zwischenzeitlich jedoch auch in vielen anderen Bereichen des Lebens eingesetzt. Ich habe den Begriff "Affirmation" bewußt weiter gefasst und meine damit insbesondere alle, meist unbewußten Überzeugungen. Das Problem bei diesen Überzeugungen ist allerdings, dass sie meistens sehr früh im Leben entstanden sind und niemand genau weiss, welche dieser Affirmationen negativ sind und sich dementsprechend ungünstig auf uns und unsere Gesundheit auswirken. Der Schwerpunkt dieser Meditation ist daher das Erkennen, Überprüfen und Lösen dieser unbewußtsein Programme mit Hilfe der Entspannung und des inneren Dialogs.

Wie geht es weiter?

Wenn Sie die geführte Meditation näher kennenlernen möchten, dann rufen Sie uns an, wir freuen uns darauf, Sie auf dem Weg in eine neue, gesunde und erfolgreiche Zukunft begleiten zu können. Für Ihre Anmeldung erreichen Sie uns am besten, montags bis freitags, in der Zeit von 10 bis 13 Uhr unter der Sammelrufnummer 040 - 2531 8879. Meditationstermine können täglich für die Zeit ab 15 Uhr vereinbart werden. Jede geführte Meditation findet in unseren Räumen in Hamburg-Wandsbek, statt. Für jeden der fünf Lernschritte erhalten Sie auf Wunsch ein mentales Hypnose-Hörbuch. Und hier geht es zur Preisübersicht.

 
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